ЗДАРОВА;)
ПРИСЛАЛИ ПУБЛИКУЮ…
Контактная импровизация, свободный танец, аутентичное движение и др. техники можно применять как просто для удовольствия тела, так и для собственного развития. Любой из тренингов позволяет познакомиться с собой настоящим (слушание собственного тела, внутреннего движения, наблюдение за собой), в чем-то понять себя (наблюдение за своими ощущениями и чувствами), в чем-то проработать «узкие»/проблемные места в себе (протанцевать ситуацию), найти ответы на различные вопросы (диалоговая работа с подсознанием).
Во время всего занятия важной и неотъемлемой частью процесса является открытое свободное дыхание, пронизывающее все тело. Дыхание позволяет четко ощутить объект внимания (т.е. себя) и расслабиться.
Как и любой тренинг, все начинается с настройки, разминки. Перед тем, как с головой уйти в процесс движения (одному либо с партнером), происходит переключение своего внимания на момент «здесь и сейчас» и на полное чувствование своего тела. Для этого используются техники направления своего собственного внимания поочередно на части тела (ступни, локти, таз, колени и т.д.). Упражнения по переключению своего внимания очень простые и позволяют научиться быстро расслабляться. Во время их выполнения появляется четкое ощущение, что объект внимания (руки, живот, голова и т.д.) обладает собственным мнением, желанием, характером, т.е. по сути происходит знакомство или встреча со своим телом, подсознанием. Во время выполнения упражнений чувствуется, что где-то внутри тела рождается свобода и внутренняя энергия движения ведет в танце. Голова даже НЕ задумывается о том, какой рукой или какой ногой надо сделать движение, шаг и в каком направлении, как развернуться, изогнуться, наклониться… Тело само все знает и делает то, что ему нужно. Сознанию лишь остается следовать за телом и наблюдать. Это хороший способ вырастить в себе внутреннего наблюдателя, который при необходимости может посмотреть со стороны и скорректировать направление.
В танце хорошо наблюдать за своими эмоциями, состояниями и запоминать их на уровне ощущений. Важно в эти моменты принимать свои эмоции, разрешать себе переживать их. Когда накапливается некоторый объем памяти об эмоциональных состояниях, их можно быстро отслеживать в повседневной жизни и управлять ими. Например, когда в процессе танца ты чувствуешь радость, обрати внимание на то, в какой части тела она находится (сердце, печень, скелет и т.п.) и каким физическим состоянием ее можно охарактеризовать (напряжение, энергизированность, мягкость и т.п.). В последствие, зная характеристики определенного своего состояния, его можно восстанавливать, извлекать из памяти тела.
Танец помогает прочувствовать разные эмоции, понять и решить какие-либо ситуации. Можно мысленно сформулировать вопрос, ответ на который хочется услышать, или тему, которую хочется понять, и смело уходить в процесс танца. Когда совершается это действо, нужно отпустить свои мысли, свою голову и просто наблюдать за происходящими в теле событиями: будь то эмоции, будь то ощущения в мышцах, суставах, органах. Если в пространстве движения присутствуют другие танцующие, можно наблюдать за перемещениями, взаимодействиями в пространстве. В какой-то момент в голове появляются образы или вИдения ситуаций, по которым была задана тема танцевального процесса. Момент «просветления» на заданную тему может наступить как во время танца, так и после его окончания, главное не требовать его и не ждать с минуты на минуту. ;)
Кроме описанного выше, танцевальные практики можно использовать в качестве энергопрактик. В этом контексте ключевым моментом является взаимодействие тела (как единого целого) с окружающим энергопространством, т.е. включается тонкое чувствование различных энергетик. Сам процесс строится аналогичным образом, только к слушанию тела подключается еще и слушание пространства и взаимопроникновение различных классов состояний.
skype mariya30045
;)