БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ
В организме любого человека есть блуждающий нерв. Он является представителем парасимпатической части автономной нервной системы, которая обеспечивает человеку состояние » отдыхать- переваривать — выздоравливать- выводить токсины «. А вторая часть автономной нервной системы называется — симпатической. Это состояние — » сразиться или убежать «и она активизируется в период стресса. А так как в современном мире у человека таких ситуаций очень много, то происходит доминирование симпатической части автономной нервной системы над парасимпатической. Обе части не могут активизироваться одновременно. » Забитая» активность парасимпатической части — важная причина хронических заболеваний и нарушенного иммунитета. А полноценная её активность- залог быстрого восстановления после стресса, травмы или заболевания. Поэтому простые методы активации блуждающего нерва, который идёт от ствола головного мозга до толстого кишечника, блуждая по всем жизненно-важным органам человека, помогут активировать его тонус. В результате вы обретёте способность расслабляться и противодействовать стрессу, улучшится острота мышления, пищеварения, повысится иммунитет.
Методы: 1. Холодный душ, в конце приёма душа (постепенно, начина с секунды). Можно лицо погружать в холодную воду.
2. Громкое пение. 3. Слушать классическую музыку (напр. Моцарт). 4. Интенсивное полоскание горла (2 мин), можно водой с солью. 5. Медитация и йога. 6. Смех 7. Пробиотики (для улучшения микрофлоры кишечника). 8. Лёгкие упражнения, которые приносят удовольствие (ходьба, растяжки работа на огороде и др.) 9. Прерывистое голодание, 10. Массаж. 11 Омега- 3. 12. Тщательное пережёвывание пищи .13. Общение с позитивными людьми. 14. Контакт с солнечным светом, особенно утром. 15. Роль глубокого дыхания (6 вдохов в минуту, 3-5 минут занятия). Важно стимулировать блуждающий нерв 5-6 раз в день одним или разными методами, на ваш выбор. Всем здоровья и спокойствия.
#почемутак? #izhkotya #женщины #мужчины #истории #блуждающий #нерв #здоровье #саморегуляция #сознание