СОН С КОРТИЗОЛОМ
Бессонница. Размышляя о причинах бессонницы, мне попалась информация о гормоне надпочечников — кортизоле и его роли в регуляции сна и бодрствования. При нормально работающих надпочечниках суточная кривая выработки надпочечниками кортизола имеет максимум, когда человек просыпается утром. В течение дня выделение кортизола снижается и достигает минимума, когда человек отходит ко сну. Кортизол уступает место мелатонину. В течение ночи, по мере уменьшения уровня сахара в крови, кортизол увеличивается и достигает максимума в утренние часы. И человек встаёт, он бодр и свеж. Это в идеале. А если в жизни человека регулярно присутствует стресс (недосыпания, депрессия, неоптимальные физ. нагрузки, токсичные люди в окружении и др.) то в результате надпочечники находятся на постоянном взводе и постоянно «подкачивают» кортизол. В результате этого кривая кортизола изменяет свою правильную форму и, может быть, в виде прямой в течение всего дня, как выше нормы, так и ниже. И естественно, что заснуть вечером, когда кортизол на максимуме не удаётся. Симптомы хронически повышенного кортизола:
1. Нарушение сна (особенно засыпания или непродуктивный сон)
2. Трудности восстановления после физической нагрузки.
3. Повышенный вес
4.Усталость или сонливость после принятия пищи (особенно высокоуглеводной)
5. Приступы сердцебиения, головные боли, напряжённые и болезненные мышцы, нарушенное пищеварение.
6. Повышенный сахар натощак.
7. Нарушение памяти и мыслительной деятельности.
#почемутак? #izhkotya #женщины #мужчины #истории #отношения #бессоница #кортизол #польза #помощь
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ САЙТА EZOLIFE.INFO- ДАВАЙ СДЕЛАЕМ МИР ЛУЧШЕ
- Мировые новости от информканала Россия сегодня 26.03.16 01:48:04
- КРАТКО О НОВЫХ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНЫХ ШТУКЕНЦИЯХ И ПОДВИЖКАХ В РОССИЙСКОЙ АРМИИ…
- Мировые новости от информканала Россия сегодня 25.10.16 01:48:09
- ЗДАРРРРРРРРРРРРРОВАЙЯ;)(:ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ И ВСЕХ СУЩЕСТВ В МИРОЗДАНИИ С НОВЫМ ГОДОМ 2021 ЧЕЛОВЕЧЕСТВА